Помощь начинающим турникмэнам. (Страница 7 из 7)

у меня есть 3 разряд по воркауту
III Разряд

База:

1) Подтягивания — 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены — 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

doctor mom 174 rus пишет:

у меня есть 3 разряд по воркауту
III Разряд

База:

1) Подтягивания — 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены — 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

запишись на дзюдо, самбо, можно бокс. Просто, если физика есть, то тебе будет легко в спорте)) И одновременно заниматься Workout(ом) , боевые техники тоже полезны)

недавно научился делать тарелочку

[video (unkown provider)]
это я этим летом начал заниматьсчя)))) следущим подкоректирую)))

теперь еще выход ангела умею и горезонт вниз спиной)

а все что в уроках показанно у меня братишка 7 лет делает)