Тема: Я спортсмен :facepalm:
Так, ребят, я хочу привести себя в форму, хотя бы к июлю. Нет, я не жиробас жиробассовский, я ходил на турник, отжимался, брусья(иногда) , гантельки, гирьки там всякие тягал, но так, для себя. Год, целый год я нечего из этого больше не делал, а только жрал и жрал. Поднял массу с 63 кг до 72 кг (с гавном), при росте 185 см. Сегодня на Физ-ре решил сделать подъём переворотом и, что же, я сделал всего 5 раз O_O. Прикиньте, 5 раз, я в ахуе просто. Раньше делал 11. Это мой рекорд, который я поставил на соревнованиях и после этого всего всё бросил, потому что было в лом. Учился я его делать 1.5 недели, тоесть с 0 до 11, норм так, да? Но, ладно, не об этом сейчас. Знаю, что кто-то, на форуме, качается. Подскажите как начать, чтобы я мог и мышцу накачать и в цифрах увеличится (по подтягиваниям и т.д.). Мне нужны упражнения для Турника, отжиманий и 10 кг гантели. Из питания тоже что-нибудь посоветуйте, здорового. Спасибо 
▲
