Сервера: #PUB #DD2x2 #HNS #SURF #KZ #AIM #CSDM #FLOPPY #ZM CSGO: #Arena 1x1 #Retake #HNS(pre) #BHOP
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Главная » doFrag.ru - CS 1.6, CS:GO » Общение » Тренажерка
Привет ребят вот закончил 2 месяц, осталось только ноги и пресс, что посоветуете? какое питание норм, протеин и т.д не советуйте. Хочу большие ноги, и дикий пресс 
Моя программа -
Отредактировано eps (15-11-2013 17:09)
Вообще, надо сначала биологией заняться, и понимать что размер бицухи равен размеру икры, нужно с ног начинать было..
А по поводу питания, ешь мясо и все, протеин так, для тех у кого денег на мясо нет.
Выбери питание 6 раз в день, а там с врачем поговори, и все
Вообще, надо сначала биологией заняться, и понимать что размер бицухи равен размеру икры, нужно с ног начинать было..
А по поводу питания, ешь мясо и все, протеин так, для тех у кого денег на мясо нет.
Выбери питание 6 раз в день, а там с врачем поговори, и все
тоесть по твоему "протеин" дешевшле мяса? 
SPOILER
Привет ребят вот закончил 2 месяц, осталось только ноги и пресс, что посоветуете? какое питание норм, протеин и т.д не советуйте. Хочу большие ноги, и дикий пресс
красава
я тоже качаюсь)
SPOILER
Привет ребят вот закончил 2 месяц, осталось только ноги и пресс, что посоветуете? какое питание норм, протеин и т.д не советуйте. Хочу большие ноги, и дикий пресс
Найди в поисках "Sserebryan" а там уже дальше в его темах найдешь себе подходящую в виде этой http://dofrag.ru/topic/7560/trenazhernyi-zal/
В твоих руках 35 страниц разных советов и ответы на различные вопросы 
Отредактировано HNSBuHT (15-11-2013 16:40)
У меня тоже были темы про качалку , можешь прочитать.
Творог,Рис,Гречка,Молоко,Мясо,Бананы
Творог,Рис,Гречка,Молоко,Мясо,Бананы
на счет бананаов, читал что лучше на ночь их кушать в большом кол-ве
Жри все подряд и помного. минимум 5 раз в день. Занимайся с умом и отдыхай правильно.
Через год будешь самым крутым качком в школе
А сколько жим делаешь?
у меня 55 рекорд на 3 раза
рабочий 40 
Сколько тебе лет ? Какой у тебя вес ?
17 лет 61 вес
Ну тебе нормально в принцепи ..)))
Мне 16 лет
Жим рабочий 50 под 10 раз 4 подхода
Вес 62-64
НОРМА?
17 лет 61 вес
больше бери рабочий
Отредактировано (15-11-2013 16:58)
Я вешу от 85 до 90, 40 наверное 1 раз подниму !!!
А рабочий удар в бороду даже не заметите ))
Отредактировано HNSBuHT (15-11-2013 17:01)
Я вешу от 85 до 90, 40 наверное 1 раз подниму !!!
а что же не начнешь заниматься и меньше курить!
Ну мне если честно говоря 20 лет... Мой вес 90 кг ...Жим сегодня пробовал 165 поднимаю на 10 раз рабочий 140...Могу показать фотку школоте
Мне 16 лет
Жим рабочий 50 под 10 раз 4 подхода
Вес 62-64
НОРМА?Heisenberg пишет:17 лет 61 вес
больше бери рабочий
я полтинник раз 6-7 сделаю у меня все мышцы забъются и потом максимум раз-два в след. подходе и все
Ну мне если честно говоря 20 лет... Мой вес 90 кг ...Жим сегодня пробовал 165 поднимаю на 10 раз рабочий 140...Могу показать фотку школоте
понятно
Вешу кг 75, 16 лет 35 рабочий, 60 тянул
Love Lily Allen пишет:Я вешу от 85 до 90, 40 наверное 1 раз подниму !!!
а что же не начнешь заниматься и меньше курить!
А рабочий удар в бороду даже не заметите ))
Творог с чаем по утрам, или чай с булкай и маслом. пельмени ем, сало с луком - Батя подсадил давно.
Вешу кг 75, 16 лет 35 рабочий, 60 тянул
Ну знаешь ... бери хоть большой вес но ХОТЬ НА ОДНО ДВА ПОВТОРЕНИЯ .. потом привыкнеш и само пойдет итд я так начинал ... На 45 кг далеко не пойдешь))
DeathAdder пишет:Мне 16 лет
Жим рабочий 50 под 10 раз 4 подхода
Вес 62-64
НОРМА?Heisenberg пишет:17 лет 61 вес
больше бери рабочий
я полтинник раз 6-7 сделаю у меня все мышцы забъются и потом максимум раз-два в след. подходе и все
Делай интенсивнее тернировку, тоесть я пытаюсь не растягивать отдых между подходами, а идти на пресс делать упранения
DeathAdder пишет:Love Lily Allen пишет:Я вешу от 85 до 90, 40 наверное 1 раз подниму !!!
а что же не начнешь заниматься и меньше курить!
Love Lily Allen пишет:А рабочий удар в бороду даже не заметите ))
не люблю драться
Отредактировано (15-11-2013 17:06)
Главная » doFrag.ru - CS 1.6, CS:GO » Общение » Тренажерка
Игровой портал dofrag: Counter-Strike 1.6, Counter Strike: Global Offensive, все о контре.
[ Сгенерировано за 0.072 секунд(ы), выполнено 11 запросов ]
