Re: Качалка
15 кг за месяц ? кому ты балаболишь?
и не надо щас доказывать мне что не врешь
Сервера: #PUB #DD2x2 #HNS #SURF #KZ #AIM #CSDM #FLOPPY #ZM CSGO: #Arena 1x1 #Retake #HNS(pre) #BHOP
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Главная » doFrag.ru - CS 1.6, CS:GO » Общение » Качалка
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
15 кг за месяц ? кому ты балаболишь?
и не надо щас доказывать мне что не врешь
начну с того что все основные гормоны роста мышц выбрасываются в организм в течении 1.20-1.30 , все что ты делаешь после - вовред. Жир ты сжигаешь только после 20минут кардио нагрузок в определенном пульсовом коридоре (140-170 ударов в минуту).
Если хочешь набрать массу , то придется завязать с баскетом , начать питаться 5-6 раз в день и хорошенько спать , ну и конечно заниматься так чтобы выходя с зала ты не мог ничего делать )
Я за 2 месяц набрал с 73 до 78 :3
на счет протеина и гейнера что скажешь?
прот хорош , очень хорош , но в связки с bcaa еще лучше.
жри больше творога
казеиновый белок нужен только перед сном и за 30 минут до тренировки
Отредактировано selfztt (14-09-2013 18:04)
казеиновый белок нужен только перед сном и за 30 минут до тренировки
а так же и после тренеровки и утром
а так же и после тренеровки и утром
утром куда лучше усвоится геркулес , яичный белок , ну а так же быстрые углеводы в совсем малых порциях )
после тренировки , во время углеводного окна лучше белок яичный или прот , творог усваивается долговато , вот его минус (
c0r0na* пишет:а так же и после тренеровки и утром
утром куда лучше усвоится геркулес , яичный белок , ну а так же быстрые углеводы в совсем малых порциях )
после тренировки , во время углеводного окна лучше белок яичный или прот , творог усваивается долговато , вот его минус (
Три банана после тренировки нормально идут
c0r0na* пишет:а так же и после тренеровки и утром
утром куда лучше усвоится геркулес , яичный белок , ну а так же быстрые углеводы в совсем малых порциях )
после тренировки , во время углеводного окна лучше белок яичный или прот , творог усваивается долговато , вот его минус (
смотря какой творог , у нас например есть в продаже творожная паста , конечно содержание белка в ней меньше , чем в твороге , но усваивание хорошее.
мне кажется что после качалке и сразху на треню то смысла нет(
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Главная » doFrag.ru - CS 1.6, CS:GO » Общение » Качалка
Игровой портал dofrag: Counter-Strike 1.6, Counter Strike: Global Offensive, все о контре.
[ Сгенерировано за 0.061 секунд(ы), выполнено 13 запросов ]