почему у меня раньше был пинг 8-13 , а сейчас 103?
27 26-02-2014 17:08
Re: Говорилка (20,643 ответов, оставленных в Общение)
Але мале , как дела ребята ?)
30 15-01-2014 21:43
Re: У кого какой рост? :D (163 ответов, оставленных в Общение)
mom4eg пишет:
йогурт пишет:недавно диспанцелизация была мне все мерили вес 42кг рост 161см
зато я росту
186 см
69.345 кг
кушай до 80 минимум
31 15-01-2014 14:04
Re: У кого какой рост? :D (163 ответов, оставленных в Общение)
Audio пишет:
selfztt пишет:184 , 81кг
184? Лол. Я карлик
да ладно , 179 это тоже отлично.
это же не 165 
33 10-01-2014 03:28
Re: Говорилка (20,643 ответов, оставленных в Общение)
Asking Alexandria пишет:
selfztt пишет:привет ,парни.
Какие люди.
Вам не кажется странно, что все старики возвращаются на дф ?
Да я просто загулял как-то сюда)
как тут вообще ?
кто остался ?
34 08-01-2014 23:38
Re: Мой 1 мувик, не судите строго (34 ответов, оставленных в Мувики)
выставляй размер экрана нажатием ALT+ENTER это раз.
полоски худа убери скачав худ делитер.
это же хайлайт вроде,да ? ТОГДА ГДЕ ЗВУКИ ВЫСТРЕЛОВ ?
если же нет , то где камеры ?
учись учись учись , все будет)
eps пишет:
phe phe пишет:где звук стрельбы?(
Я пытался записать звук через Total Recorder по видеоуроку, так у меня при записи скринов startmovie звука нет.
HLAE скачай
www.youtube.com/alldemoshere - там демки
дальше тебе нужно HLAE - http://hhg-clan.de/hlae/download.php
урок по нему -http://www.youtube.com/watch?v=B2gD-KP1uRs
камеры (урок от меня) - http://www.youtube.com/watch?v=SQqIornJAwk
дальше нужен сони вегас , версии лучшие 0,9,7 , есть на крупных торентах
дальше как разберешся , про то как закодить видео - http://www.youtube.com/watch?v=iw5_-pijdTs
давным давно писал данное , вроде еще актуально
успехов.
37 03-10-2013 01:36
Re: Куда поступать на программиста (47 ответов, оставленных в Общение)
в Вышку можно.
ВШЭ
38 27-09-2013 23:06
Re: Протеин (74 ответов, оставленных в Общение)
начинал я кстати с яичных белков , просто 3-4 белка в миксер с орехами бананом и молоком + мед\шоколадка.
очень даже.
Желтки выбрасывай , холестерин тебе не нужен.
вообще лучше купи гейнер , а курсить , как кто-то писал выше = бред , имхо
39 27-09-2013 20:07
Re: Протеин (74 ответов, оставленных в Общение)
voodooSHA пишет:
MHP probolick , с анаболическим эффектом , сам пил , советовал учитель по физре. Он 95 кг весит , я ему верю
SPOILER
40 27-09-2013 19:58
Re: Протеин (74 ответов, оставленных в Общение)
c0r0na* пишет:
selfztt пишет:3л воды в день минимум.
если так делать в течении долгого времени , можно и почки посадить
selfztt пишет:Например , когда нету времени покушать , или уже тебя тошнит от грудок в огромном кол-ве.
Как так , протеин это же всего-лишь добавка к еде, то бишь протеин пьют после еды , чтобы еда , которую он съел лучше усвоилась в организме.
1. "При наборе мышечной массы интенсифицируются многие метаболические реакции, что порождает необходимость большего потребления воды. Оптимальное количество жидкости в среднем составляет (включая воду, которая содержится в продуктах) - 3 литра в сутки."
2. Да , забыл написать что протеин обязательно с углеводом нужно , тот же банан.
Нельзя заменять прием пищи протеином , он нужен только тогда , когда не доедаешь граммы белка на кг тела в день.
41 27-09-2013 19:51
Re: Протеин (74 ответов, оставленных в Общение)
если задача стоит в наборе массы , то
5-6 разовое питание в распределении 40% белка 60% углеводы + 3л воды в день минимум.
на 1кг твоего тела должно приходится 2-3г белка , то есть с моей массой в 77кг мне при учете 2г на 1 кг надо - 154г белка.
перед сном обязательно пить казеиновый белок - творог , молоко в миксер и пьешь. Т.к усваивается он порядка 8 часов + препятствует распаду мышечных волокон.
в общем ты должен хорошенько питаться в течении дня (каждые 2-3 часа небольшими порциями) + после тренировки забивать углеводно-белковое окно не белками , а углеводами. Банан идеально подойдет , а в связки с гейнером вообще отлично.
На счет протеина.
Протеин вреден лишь в больших кол-вах и не стоит заменять прием пищи выпивкой коктейля, нет. Протеин нужно пить , когда ты не доедаешь эти 2-3 г белка на 1 кг веса в день. Например , когда нету времени покушать , или уже тебя тошнит от грудок в огромном кол-ве.
В 1 черпаке протеина 25-26г белка и комплекс незаменимых БСАА аминок. Для примера 25г белка это 120-130г курицы. Решать тебе , что удобнее : пить их или жевать курицу.
Для набора массы лучше бы было брать гейнер )
DeathAdder пишет:
selfztt пишет:тебе нужен набор массы ?
да нго не бросая басскет
с постоянными кардио , таких как баскет - жрать нужно раз по 7-8 + гейнер. и пить 3-4 л воды
и школьные заблуждения на тему - не будет стоять и тд = бред.
посмотри.
43 27-09-2013 19:35
Re: Протеин (74 ответов, оставленных в Общение)
DeathAdder пишет:
ну кароч я вообще баскетболист, хожу лет 7
Прыжок айс, но мне надо набрать массу, и с помощью массы накачать тело, а в качалку хожу 3 минуту
со своими кардио нагрузками ты не наберешь.
Nyasha#BuHT-_^ пишет:
Ем вагонами, все нормально
А серьезно, то я бы на твоем месте нечего из этого не употреблял.
А просто кушал бы побольше мясного, и жирного
от жирного не наберешь мышечную массу.
44 26-09-2013 19:03
Re: Гта 5 (14 ответов, оставленных в Общение)
Lollipop пишет:
Уже давно объявили
Будь добр,кинь статью.
45 26-09-2013 18:59
Re: Гта 5 (14 ответов, оставленных в Общение)
где ты вообще нашел что она будет на ПК ?
46 22-09-2013 19:11
Re: Конфа в скайпе [заходим, не стесняемся] (27 ответов, оставленных в Общение)
ничего себе вы придумали
47 20-09-2013 23:03
Re: Коктели для массы (7 ответов, оставленных в Общение)
zhl # пишет:
Купи мега масс 2000 луше!
парнишка вроде не про гейнера спрашивает 
пью за 30 минут до трени
- творог
- мед
- орехи
- молоко
- 1 белок яичный
после тренировки
- молоко
- 3 яичных белка
- орехи
- банан
собираюсь БЦАА взять или прот . думаю еще
ах да , не делай кардио вообще , только разминка 5 мин бег.
48 20-09-2013 00:27
Re: 255 longjump Earthquake (4 ответов, оставленных в Общение)
если это твои первые работы , то вполне нормально.
если уже с опытом , то увы , эффекты надо делать плавнее !
49 14-09-2013 19:18
Re: Качалка (31 ответов, оставленных в Общение)
c0r0na* пишет:
а так же и после тренеровки и утром
утром куда лучше усвоится геркулес , яичный белок , ну а так же быстрые углеводы в совсем малых порциях )
после тренировки , во время углеводного окна лучше белок яичный или прот , творог усваивается долговато , вот его минус (
50 14-09-2013 17:57
Re: Качалка (31 ответов, оставленных в Общение)
начну с того что все основные гормоны роста мышц выбрасываются в организм в течении 1.20-1.30 , все что ты делаешь после - вовред. Жир ты сжигаешь только после 20минут кардио нагрузок в определенном пульсовом коридоре (140-170 ударов в минуту).
Если хочешь набрать массу , то придется завязать с баскетом , начать питаться 5-6 раз в день и хорошенько спать , ну и конечно заниматься так чтобы выходя с зала ты не мог ничего делать )
Я за 2 месяц набрал с 73 до 78 :3
DeathAdder пишет:
на счет протеина и гейнера что скажешь?
прот хорош , очень хорош , но в связки с bcaa еще лучше.
aquatic пишет:
жри больше творога
казеиновый белок нужен только перед сном и за 30 минут до тренировки